早冬时节，不少市民感觉手脚冰凉，即使添衣保暖仍难以缓解。中医认为，这与人体阳气不足、气血运行不畅有关。冬季自然界阴气较盛，若平时缺乏运动、保暖不足，易使寒气侵袭，导致四肢末端血液循环减弱，从而出现畏寒、手足不温等情况，部分人还可能伴有精力不济、睡眠不安等症状。

 

《黄帝内经》提出“冬三月，此谓闭藏”，强调冬季应当注重保护阳气、敛藏精气。足部被称为人的“第二心脏”，通过中药足浴温暖双足，有助于推动气血运行、祛除寒湿，是一种简便有效的冬季养生方法。

 

为此，衡水仁安中医骨科医院院长李红印推荐一款适合家庭使用的中药足浴方：

 

【组成】

干姜30克、艾叶30克、红花10克、花椒5克。

 

【做法】

将上述药材加入水中煮沸，转为小火继续煎煮15分钟，待温度降至40℃左右即可用于泡脚。

 

【方解】

干姜能温中散寒、通脉回阳；艾叶可温通经络、驱散寒湿；红花功擅活血通经；花椒具有温中散寒、除湿止痛之效。诸药合用，共同起到温经散寒、活血通络、改善局部循环的作用。

  

特别提醒：

1. 泡脚时间以20–30分钟为宜，至身体微微出汗即可，避免大汗导致阳气耗散。

2. 水温不宜过高，建议先用手背测试，以免烫伤皮肤。

3. 饭后1小时内不宜泡脚，以免影响消化。

4. 糖尿病患者、下肢静脉曲张者、足部皮肤破损或对相关药材过敏的人群，应在医生指导下使用。

 

冬季养生贵在顺应自然。除中药足浴外，还建议日常注意保暖，尤其保护颈部、腰腹及脚踝等部位；作息方面可适当早睡晚起；饮食中可加入一些温性食材，少食生冷。通过综合调养，有助于增强体质，保持精力充沛，平稳健康地度过寒冬。


作者：王亚米